суббота, 31 марта 2012 г.

«Пуаро»: «Приключения Кухарки из К.». Сезон 1. Серия 1



«Пуаро»: «Убийство в Мьюзе». Сезон 1. Серия 2



«Пуаро»: «Приключение Джони Вейверли». Сезон 1. Серия 3



«Пуаро»: «Двадцать четыре черных дрозда». Сез. 1. Серия 4



«Пу"Пуаро»: «Квартира на четвертом этаже». Сезон 1. Серия 5



«Пуаро»: «Родосский треугольник». Сезон 1. Серия 6



«Пуаро»: «Происшествие на море». Сезон 1. Серия 7



«Пуаро»: «Странная кража». Сезон 1. Серия 8



«Пуаро»: «Король Треф». Сезон 1. Серия 9



Зло под солнцем

«Пуаро»: «Сон». Сезон 1. Серия 10



Смерть на Ниле



Тайна замка Чимниз.(по роману Агаты Кристи)



Вилла Белый конь



«Пуаро»: «Приключения с квартирой». Сезон 2. Серия 7

Загадка Эндхауза (1989)



Загадка Ситтафорда



Мисс Марпл.Тайна Карибского залива (1987)



Мисс Марпл. Объявленое убийство - 3 серии



среда, 28 марта 2012 г.

Оздоровление суставов: послесловие



О самолечении заболеваний суставов





Лопух.большой



Мята.перечная



Пырей.ползучий



вторник, 27 марта 2012 г.

Очанка.прямостоячая



Мать-и-мачеха



Малина



Василек.синий



Иван-чай.(кипрей)



.Ежевика.сизая.(бирюза)



Кукуруза



Пастушья сумка



Барбарис.обыкновенный



Арония



Черемуха обыкновенная



Лапчатка.прямостоячая



Лабазник.вязолистный



Калина.обыкновенная



Девясил.высокий



Кориандр.посевной



Овес.посевной

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">

Примула лекарственная



Сушеница болотная сушеница топяная



Пустырник



Ноготки.лекарственные.(календула)



Дуб.обыкновенный



.Бессмертник.песчаный.(цмин.песчаный)



Тысячелистник



Можжевельник.обыкновенный



Смородина.черная



Подорожник большой



Мелисса



Укроп.пахучий.(укроп.огородный)



Репешок.обыкновенный



Мокрица.(звездчатка.средняя)




Крапива

Полынь.горькая


Облепиха



Шиповник



Чабрец



Земляника



Чистотел



Очищение крови

Целлюлит

1111

Подтяжка лица без операции



Лечим кашель во сне



Печень



Как лечить остеохондроз?



Упражнения при шейном и грудном остеохондрозе





Болезни головы и глаз - проблемы шеи

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">

Самомассаж шеи



четверг, 15 марта 2012 г.

Анютины глазки



Мир роз



Мир тюльпанов



Весенняя песня тюльпанов



Весна пришла!



Красота розы



Танго цветов



Пожелания друзьям



Музыка дождя



вторник, 13 марта 2012 г.

Щенок из полотенца за 5 минут


Как сделать такого щенка?

1. Приготовьте полотенце, 2 резинки, 4 булавки, ушки из бумаги, ленточка для ошейника.

 2. Сложить полотенце пополам.

3. Завернуть края плотным валиком

 4. Свернуть заготовку и закрепить резинкой.

 5. Закрепить ушки на голове, продев их в верхней части заготовки.

 6. Сформировать мордочку и закрепить её резинкой.

 7. С помощью булавок сделать глазки, нос и рот. Готово!
       А этих забавных щенков сделали на уроке дети!


вторник, 6 марта 2012 г.

Как вставить видеоролик и баннер в блог



Как записать свою презентацию



Как создать свою презентацию



Как записать видео и разместить его на YouTube




Чудо-водичка





Гречка и кефир



Газированная вода



Лицо




Дыхание. 5 тайн



суббота, 3 марта 2012 г.



Паразиты в организме





Верни себе зрение



Глаза









Суставная гимнастика Норбекова



четверг, 1 марта 2012 г.









Низкий обмен веществ



Сахарозаменители



Хлеб. Дрожжи. Рак



Неправильное питание. Молоко



Жиры и углеводы



Каши. Холестерин



Дробное питание



Плато. Хром



Гипертония



Кремлёвская диета. Вода



Витамины. Состав продуктов



Колбаса. Анализ волос



Раздельное питание. Шоколад



Картофель, Торт, Жиры



Ходьба. Карнитин. Мясо



Питание детей



Макароны



Яблочная диета



Рис


Рисовая диета

Рис - очень распространенная злаковая культура, выращиваемая с глубокой древности. Рис содержит белки и важные сложные углеводы, а также целый набор минералов и витаминов. Во многих культурах (особенно восточных) рис составляет основу ежедневного рациона питания.
Именно благодаря таким уникальным свойствам риса, на его основе построено множество диет для похудения.
Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения

Самый жесткий и сложный для прохождения вариант диеты - сварить стакан риса и есть его тремя небольшими порциями в течение дня, запивая яблочным соком. Условная название - «рисовая диета 3 дня» или другое название - «стакан риса».
Для диеты необходимо ежедневно:
  • 200-250 г риса (масса сухого продукта)
  • 500 мл яблочного сока, желательно использовать соки качества премиум (самого высокого)
  • чистая питьевая вода 1,5-2 литра
При очень сильном чувстве голода можно за день съесть 2-3 яблока.
Продолжительность этого варианта рисовой диеты - от 1 до 3 дней. Тяжелые физические нагрузки в эти 3 дня не рекомендованы. Потеря веса ориентировочно 0,5-1 кг в сутки.

Кефирно-рисовая диета

Другой вариант довольно жесткой рисовой диеты более распространен и носит название «кефирно-рисовая диета». Эта диета рассчитана на 7 дней (семидневная рисовая диета). Если вы очень любите кефир, рекомендуем также ознакомиться скефирной диетой Ларисы Долиной.
Для кефирно-рисовой диеты необходимо ежедневно:
  • 250 г риса (масса сухого продукта)
  • 200 мл кефира или несладкого йогурта
  • 150 г рыбы или мяса
  • чистая питьевая вода 1,5-2 литра
Ежедневное меню 7-дневной кефирно-рисовой диеты включает в себя:
  • Завтрак: 100 г риса + 200 мл кефира (йогурта)
  • Обед: 100 г риса + 150 г вареного или тушеного мяса (рыбы)
  • Ужин: 50 г риса + овощной салат с 1 ч.л. растительного масла
При приготовлении риса можно добавлять небольшое количество соли и специй, чтобы еда была не совсем противной.
На любой рисовой диете пить сразу после еды крайне не рекомендуется.

Рисовая диета для очищения организма

Этот метод является не совсем диетой для похудения, а скорее старым способом очистки организма с помощью риса (рисотерапия). Очищение рисом рекомендуется на многих популярных курсах йоги.
Длительность цикла очищения - 40 дней.
Для подготовки риса потребуется 4 стеклянные прозрачные банки по 0,5 л каждая, рекомендуем их пронумеровать, чтобы не перепутать.
Первые 4 дня рисовая диета для очищения расписаны ниже.
  • День 1. Сухой рис (2-3 столовые ложки) попадает сначала в банку №1 и заливается питьевой водой до краев. Кроме воды в рис ничего не добавляется. Замачивание в данном случае является способом приготовления.
  • День 2. Сухой рис кладем в банку №2 и заливаем водой. В банке №1 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем чистой питьевой водой.
  • День 3. Сухой рис кладем в банку №3 и заливаем водой. В банках №№ 1-2 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем водой.
  • День 4. Сухой рис кладем в банку №4 и заливаем водой. В банках №№ 1-3 выливаем воду, промываем рис и снова заливаем водой.
Начиная с 5 дня и до конца диеты (до 44 дня) ежедневно завтрак заменяется порцией риса из банки, в которой уже 4 дней менялась вода. В первый раз это будет из банки №1, затем на следующий день из банки № 2 и т.д. После употребления риса, в банку вновь кладется сухая порция риса, и весь цикл снова повторяется.
Перед употреблением риса необходимо выпить 1 стакан чистой воды, можно с небольшим добавлением лимонного сока.
Рис нужно очень тщательно пережевывать - каждую ложку риса не менее 1 минуты, до образования жидкой кашицы.
После рисового завтрака ничего не есть и не пить в течение 4 часов.
Рис применяется в качестве еды только на завтрак, все остальные приемы пищи должны быть нормальные, богатые белками и углеводами. На обед и ужин следует использовать качественную натуральную еду, чтобы помочь организму очиститься с помощью рисовых завтраков.

Отзывы о рисовой диете

По отзывам, на рисовой диете происходит потеря веса порядка 0,5-1 кг за каждый день диеты.
Однако, необходимо помнить, что потеря жира на любой монодиете (а рисовая является именно монодиетой) крайне мала, поэтому монодиеты должны использоваться не для похудения, а в каких-то других целях оздоровления организма.
В частности, рисовая диета используется для очищения организма от излишних скоплений минеральных солей, особенно в суставах.
Очищение на рисовой диете способно значительно поднять жизненный тонус организма, придать сил и бодрости. Отзывы об этом моменте рисовой диеты очень хороши.
Повторно садиться на рисовую диету можно только спустя полгода.
автор Максим Наумов, ecodiet.ru

Система питания Малышевой


Система питания (диета) Малышевой

Диета Елены МалышевойВ бесплатном режиме Малышева дает следующие напутствия худеющим:
1. Не голодать в целях снижения веса. Это не приведет ни к чему хорошему, ведь самое главное в диете – это не сбросить вес, а удержать потом достигнутый результат. А в случае голодания результат удержаться не получится – организм при первой же возможности начнет запасать жир и побольше! Чаще всего выход из голодания сопровождается еще большим набором веса.
2. Частое питание небольшими порциями. Диета Малышевой говорит о 5 приемах пищи – трех основных и двух дополнительных. В этом случае организм не будет чувствовать недостатка в пище, а значит, соблюдать правила диеты будет легче.
На ранний завтрак (8 утра) Елена Малышева рекомендует овсянку, залитую кипятком (именно залитую, а не вареную), а также обезжиренный йогурт или простоквашу.
Обед – в районе полудня – должен состоять из белковой ищи (мясо, курица, рыба, яйцо) с минимумом соли.
Ужин – до 19.00 – предполагает только салаты, заправленные обезжиренным кефиром или ненаправленные вовсе. Также возможно добавление одного вареного яйца.
В дополнительные два приема пищи (второй завтрак и полдник) можно есть фрукты (Малышева рекомендует по паре яблок или мандаринов).
3. Елена Малышева говорит об эффективности подсчета калорий. Она считает, что оптимальным для взрослого человека является уровень в 1200 ккал – в этом случае процесс похудения должен иметь место. Телеведущая уточняется, что в случае активного образа жизни требуется дополнительное число калорий.
4. Общайтесь со своим телом во время еды. Для качественного усвоения пищи Малышева рекомендует говорить что-то в роде: «Я тебя кормлю. Вот, бери, кушай». Она считает, что в этом случае еда будет более вкусной и будет использована с повышенной эффективностью.

Сроки диеты Малышевой

Диета (система питания) рассчитана на 2-3 месяца – такой срок позволит сбалансировать вес и вернуть хорошее настроение.
В дальнейшем подразумевается сделать систему питания Малышевой основной, только немного разнообразив меню.
Если же вы используете схему питания один раз, то после выхода из диеты Малышева рекомендует максимально снизить (или вообще убрать из рациона) потребление алкоголя, животных и растительных жиров, мучных изделий, картошки, сладкого, риса, моркови и свеклы.

Минус 60

Диета минус 60
(диета Миримановой)

Екатерина Мириманова стала знаменита благодаря тому, что самостоятельно, на глаза у удивленных друзей и родственников похудела на 60 кг (со 120 до 60) за 1,5 года. Мириманова использовала свою систему питания, получившую название «минус 60».

Правила диеты Миримановой

Диета Миримановой не очень строгая в плане ограничения питания, что и привлекает многих женщин.
Скачивать данную диету не требуется, вы можете ознакомиться с основными положениями прямо на этой странице. Правила питания системы минус 60 можно разделить на 3 группы.

1. Психологический настрой на новую диету

Не нужно ждать какого-то подходящего случая или дня недели для начала диеты. Начните сразу, как решили что-то менять в своем питании. Нет ничего хорошего в том, что вы будете мучить себя сомнениями, лучше просто поверьте, что у вас всё получится! На примере Миримановой это очень хорошо видно.
Очень важно, чтобы организм во время диеты не был в постоянном стрессе. Чтобы худеть более эффективно и стабильно.

2. Изменение рациона питания

Реальное похудение начнется с изменения объема порций и количества еды. Замените свои большие и средние тарелки на посуду значительно меньшего размера – в этом случае вы по-прежнему будете съедать целую тарелку еды, но количество этой еды (а значит, и калорийность всего рациона) станет меньше.
Старайтесь, чтобы как минимум половину порций в ваших тарелках составляли овощи или фрукты. Это так же значительно снизит общую калорийность рациона.

3. Режим питания и состав пищи на диете минус 60

Меню диеты минус 60 включает в себя 3 приема пищи. Мириманова рекомендует не отступать от рекомендаций ниже, ведь они являются основой диеты.
В первой половине дня разрешена любая еда, кроме молочного шоколада. При этом обязательно нужно позавтракать с утра пораньше, например, чай (кофе с бутербродом), йогурт.
Обед – основной прием пищи в диете Екатерины Миримановой. Здесь есть определенные ограничения, похожие на раздельное питание:
  • исключаются блюда, жаренные на масле (можно заменить грилем)
  • не рекомендует сочетать мясо-рыбные продукты с картошкой и макаронами (на гарнир лучше гречу, рис или овощи)
  • мясные супы готовятся без картошки (картошка используется в овощных супах)
До 14.00 можно употреблять немного майонеза или сметаны (1-2 ч.л.).
К обеду (полднику) можно добавлять фрукты (яблоки, арбузы, ананасы, сливы и т.п.).
Ужин в диете Миримановой должен быть ранним и необыкновенно легким. Ранним – означает традиционное для многих диет ограничение «до 6 часов вечера».
Варианты легкого меню на ужин:
  • мясные продукты без гарнира (100 г)
  • гречневая каша или вареный рис с овощами
  • кисломолочные продукты с фруктами или овощами
На ужин запрещается употреблять в пищу: картофель, макароны, бобовые, зеленый горошек, кукурузу, грибы, тыкву, авокадо.
Если есть крайняя необходимость ужинать позднее 18.00, то допускаются только фрукты или йогурт. И только максимум за 3 часа до сна.

Правила диеты «минус 60″

Первое правило диеты «минус 60″ – психологический настрой. Взгляните на себя в зеркало и прямо с сегодняшнего дня начните новую жизнь, не откладывая все самое сложно на потом. Чем раньше вы начнете, тем быстрее будет виден результат. Вы должны осознанно хотеть этого и с энтузиазмом стремиться к потере лишних килограммов.
Второе правило диеты «минус 60″ – перестраивайте свои гастрономические привычки постепенно, не бросаясь в омут с головой. Откажитесь от огромных порций и добавок. А так же найдите замену любимым «вредным» продуктам более легкими и полезными.
Третье правило диеты «минус 60″ – не забывайте поглядывать на часы. Соблюдайте строгий режим дня! Завтрак с 8.00-9.00, обед с 12.00-14.00, ужин – не позднее 18.00. До 12.00 часов можно принимать любую пищу, кроме молочного шоколада. К обеду начинаются ограничения: жареная пища на масле. Строгое соблюдение раздельного питания. Не ешьте одновременно мясо или рыбу с картошкой и макаронами. Выберите в качестве гарнира гречневую кашу, рис или сырые овощи. Идеальным вариантом на обед будет протертый овощной суп-пюре. На десерт разрешается съесть яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, ананас. Ближе к вечеру ограничения становятся еще строже: можно съесть либо мясо без гарнира, либо кашу с овощным салатом, творожные и молочные продукты в сочетании с овощами (кроме грибов, картошки, бобовых, тыквы, баклажанов, авокадо).
Такая диета подходит только для целеустремленных людей, которые реально смотрят на жизнь и не мечтают сбросить лишний вес во сне, ничего не делая.
Четких границ по объемам принимаемой пищи  диета «минус 60″ не предусматривает. Вам придется самой рассчитывать ваш суточный рацион, и зачастую именно от этого будет зависеть конечный результат.

Система диеты «минус 60″

Диета «минус 60″ предполагает чёткую систему питания, которая заключается в 10 основных пунктах.  Итак, 10 золотых пунктиков, которые вы должны запомнить наизусть.
1. Не забывайте завтракать. Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.
2.Ура! Чай, кофе, алкоголь – разрешаются. Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой.
3. Шоколад – тоже можно. Замените молочный шоколад на горький черный.
4. Используйте крупы в качестве гарнира. Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные овощи.
5. Белый хлеб разрешен только до полудня. Во второй половине дня употребляйте в пищу черный ржаной хлеб или сухари из него.
6. Картошка и макароны – можно, только осторожно. Лучше всего на завтрак, в крайнем случае на обед, но без мясного блюда. На ужи – категоричное «Нет!».
7. Ужин не позднее 18.00. Чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваш результат. Но резко переходить с ужина в 22.00 часа на ужин в 17.00 тоже не стоит. Делайте это постепенно, ужиная на час раньше, чем в предыдущий день.
8. Умеренный прием жидкостей. Не заливайтесь «по самое горлышко». Употребляйте ровно столько жидкостей, сколько требует ваш организм.
9. Плотный завтрак – легкий ужин. Постарайтесь, чтобы последний прием пищи был как можно легче. Лучший вариант – овощи, рис и йогурт.
10. Исключи жирное после 12.00. Никаких жаренных продуктов. Замените этот вид термической обработки пищи – кушайте вареные, тушеные, запеченные продукты, и гриль в том же числе.

Система минус 60



Минус 60



Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Ладошки 1

11 разных частей основного комплекса Стрельниковской гимнастики, который ведёт Щетинин М.Н. В среднем длительность каждого упражнения 2-3 минуты.
Ладошки
Погончики
Насос
Кошка
Обними плечи
Большой маятник
Повороты
Ушки
Маленький маятник
Перекаты
Шаги

Погончики



Насос



Кошка



Обними плечи



Система минус 60



Большой маятник



Повороты



Ушки



Питание



Маленький маятник



Перекаты



Шаги



Завершение комплекса